Boresha Usawa
Jisajili sasa kwa Uboreshaji wa Usawa
KuboreshaFitness® imeundwa mahsusi kwa watu wazima wakubwa, na mazoezi ya kuzingatia maeneo manne muhimu kwa afya yako na usawa: kunyoosha na kubadilika; aerobics ya athari ya chini; mafunzo ya nguvu; na usawa. Unaweza kujiunga nasi bila kujali kiwango chako cha usawa sasa, na tunatoa chaguzi za mazoezi ya kukaa na kusimama.
Hii sio darasa la wastani la mazoezi ya mwili! Madarasa yanafundishwa na mkufunzi aliyethibitishwa wa mazoezi ya mwili ili kuhakikisha ubora na usalama. Mkufunzi wako wa mazoezi ya mwili atapima hatua yako ya kuanzia katika maeneo kadhaa muhimu ya nguvu, uhamaji na usawa na uendelee kukusaidia kufuatilia maendeleo yako wakati wa ushiriki wako. Mkufunzi atakufahamu, malengo yako binafsi na changamoto, na jinsi ya kukusaidia kufaulu zaidi kwa kila darasa.
KuboreshaFitness® ni mpango unaotegemea ushahidi na miaka ya utafiti unaounga mkono, ambayo inamaanisha kuwa imethibitishwa kisayansi kwa:
• Kuboresha nguvu na usawa
• Ongeza kubadilika
• Kuongeza viwango vya shughuli
• Kuboresha mhemko
• Saidia kuzuia kuanguka
Madarasa yanatolewa kwa mbali na ana kwa ana. Kwa madarasa yetu ya mbali, unachohitaji kushiriki ni kompyuta, kompyuta ndogo au kompyuta kibao yenye kamera ya video na spika. Madarasa yote hukutana kila Jumatatu, Jumatano na Ijumaa wakati wa mwezi kwa wakati uliowekwa na yana urefu wa dakika 60. Madarasa yanaweza kujaza haraka, kwa hivyo Зарегистрируйтесь сейчас!
Jisajili sasa kwa Uboreshaji wa Usawa
Utangulizi wa Uboreshaji wa Kijijini
Jisajili sasa kwa Uboreshaji wa Usawa
Kwa mujibu wa miongozo ya CDC, kufunika mask kwenye vituo vya PCOA ni hiari kwa wafanyakazi, watu wanaojitolea na wanajamii. CDC inapendekeza watu walio katika hatari kubwa ya ugonjwa mbaya kutoka COVID 19 kujadili wakati wanapaswa kuvaa barakoa na tahadhari zingine na mtoaji wao wa huduma ya afya. Wawakilishi wa PCOA watavaa barakoa kwa ombi lako. Washiriki katika hafla za ana kwa ana watatarajiwa kufuata miongozo ya umbali na usalama kama inavyotolewa. Miongozo ya utendakazi zinazoshikiliwa katika tovuti za jumuiya zisizoendeshwa na PCOA inaweza kutofautiana.