Kurse helfen Senioren zu verstehen, dass die meisten Stürze nicht unvermeidlich sind
Der September ist der Monat des gesunden Alterns und diese Woche findet die Sturzpräventionswoche statt.
In Tucson hat sich die jährliche Begehung der Sturzpräventionswoche in eine einmonatige Reihe kostenloser Veranstaltungen verwandelt, um Erwachsenen jeden Alters, Familienmitgliedern und Gesundheitsdienstleistern die Botschaft zu vermitteln, wie Ausrutschen, Stolpern und Stürze als Hauptursache verhindert werden können der tödlichen und nicht tödlichen Verletzungen bei Menschen ab 65 Jahren, und jeder vierte ältere Erwachsene stürzt jedes Jahr.
Die gute Nachricht ist, dass es praktische Möglichkeiten gibt, die meisten Stürze zu verhindern.
3 Schritte, um einen Sturz zu verhindern
- Finden Sie ein gutes Gleichgewichts- und Übungsprogramm
Seit mehr als 10 Jahren bietet das Pima Council on Aging (PCOA) „A Matter of Balance“ an, ein evidenzbasiertes Gesundheitsprogramm, das an der Boston University für ältere Erwachsene entwickelt wurde.
A Matter of Balance bietet eine Reihe von acht zweistündigen Kursen an, die vier Wochen lang zweimal pro Woche stattfinden. Der Unterricht betont praktische Strategien, um die Angst vor Stürzen zu reduzieren und das Aktivitätsniveau zu steigern.
Die Serie wird an verschiedenen Orten in Tucson und Green Valley angeboten. Der Beitrag beträgt 30 $ pro Person für die acht Klassen, ein Arbeitsbuch und Materialien.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Bitten Sie um eine Bewertung Ihres Risikos und teilen Sie Ihre Geschichte der jüngsten Stürze mit. Eine Checkliste sollte diese Themen beinhalten:
- Bewegung, weil regelmäßige Aktivität zu Gleichgewicht, Kraft, Flexibilität und Ausdauer beiträgt; starke Knochen, weil es wichtig ist, sich auf Osteoporose untersuchen zu lassen, ebenso wie die Behandlung von Kalzium und Vitamin D.
- Fußpflege, denn Schmerzen, Brennen und Taubheit sind Warnzeichen; Augenpflege, da Sehstörungen Stürze verursachen können.
- Positionswechsel, weil Benommenheit beim Aufstehen erwähnt werden sollte, und Positionswechsel geben der Person langsam Zeit, sich anzupassen. Erwähnen Sie auch alle Medikamente, da einige Medikamente zu Gleichgewichtsstörungen, Schwäche und Schwindel führen können und die Einnahme mehrerer Medikamente auch das Sturzrisiko erhöht.
- Schützen Sie Ihr Zuhause
Wenn Sie zu Hause Änderungen vornehmen, wird dies auch dazu beitragen, das Sturzrisiko zu verringern. Hier sind sieben grundlegende Elemente: Beleuchtung, Fußböden, Badezimmer, Treppen, Möbel, Hilfsmittel (Stöcke, Spazierstöcke und Gehhilfen) und Unordnung. Beseitigen Sie Stolperfallen, tragen Sie zu Hause Schuhe, erhöhen Sie die Beleuchtung, machen Sie Treppen sicher und installieren Sie Haltegriffe in wichtigen Bereichen.
Wenn eine Person an einer von vier Veranstaltungen zur Verhinderung von freien Stürzen teilnimmt, erhält die Person eine Kopie von „Stay Independent“, einer evidenzbasierten Checkliste zum Auffinden und Beheben von Gefahren in Ihrem Zuhause. Besprechen Sie Ihre Antworten auf die Checkliste mit Ihrem Arzt.
Stürze können verhindert werden
Wussten Sie, dass 1 von 4 Personen ab 65 Jahren jedes Jahr stürzt?
Stürze sind die häufigste Ursache für tödliche und nicht tödliche Verletzungen bei älteren Amerikanern. Stürze sind kostspielig – in Dollar und Lebensqualität. Stürze sind jedoch kein unvermeidlicher Teil des Alterns.
Durch praktische Lebensstilanpassungen, evidenzbasierte Programme und kommunale Partnerschaften kann die Zahl der Stürze bei älteren Erwachsenen erheblich reduziert werden.
"Unser Ziel beim Southern Chapter der Arizona Falls Prevention Coalition ist es, die Häufigkeit von Stürzen und Sturzverletzungen bei älteren Erwachsenen durch Aufklärung, Sensibilisierung und Öffentlichkeitsarbeit zu reduzieren, die sich auf drei wesentliche Aspekte der Sturzprävention konzentrieren: körperliche Aktivität, Medikamentenmanagement und Umgebungsänderung", sagte Rebekah McGee, Vizepräsidentin für Bevölkerungsgesundheitsinitiativen beim Pima Council on Aging und Co-Vorsitzende der lokalen Koalition.
Die Arizona Falls Prevention Coalition in Phoenix bietet Informationen, Ratschläge, hilfreiche Hinweise und Tipps, um Stürzen und Sturzverletzungen älterer Erwachsener in Arizona vorzubeugen. Durch die Sensibilisierung für das Problem und die Beratung älterer Erwachsener hofft die landesweite Koalition, das Auftreten von Stürzen in unserem Bundesstaat zu verringern.
Tucson
Dienstag, 20. September: Encompass Health, 1921 W. Hospital Dr., 3-4 Uhr Mittwoch, Sept. 21: Gemeindezentrum Ellie Towne/Flowing Wells, 1600 W. Ruthrauf Road, 10:30 Uhr bis Mittag Dienstag, 27. September: Saguaro Christian Church, 8302 E. Broadway, 10:30-XNUMX:XNUMX Uhr Donnerstag, Okt. 6: Armory Park Center, 220 S. Fifth Ave., 12:30-2:XNUMX Uhr
Green Valley
Mittwoch, 28. September: Posada Life Community Center, 780 S. Park Center Ave., 10:30–11:30 Uhr
Mehr Infos
Die Veranstaltungen sind kostenlos, die Plätze sind jedoch begrenzt. … Rufen Sie für weitere Informationen Jennie bei PCOA Healthy Living Programs unter 520305-3410 an oder besuchen Sie uns Healthypima.org/falls
Adina Wingate ist Leiterin der Öffentlichkeitsarbeit des Pima Council on Aging